Cuando pienso en 2016, la palabra "divisivo" me viene inmediatamente a la mente. Parece que gran parte del año estuvo consumido por las elecciones presidenciales, que fueron, en mi opinión, unas de las más reñidas de los últimos tiempos. Las críticas fueron constantes y, en algunos momentos, francamente crueles. Mucha gente se vio atrapada en la confusión y perdió de vista el objetivo final: una mejor nación en 2017 y en adelante. En menor escala, el logro de objetivos personales comparte muchas de las mismas dificultades que nuestras elecciones presidenciales. Empezamos el año con un objetivo o una lista de objetivos en mente, pero poco después se pierden en la confusión mientras nos empapamos de nuestro propio lodo de la "vida real". Con esto en mente, me gustaría compartir algunas de mis reflexiones sobre el establecimiento de objetivos para 2017, en un esfuerzo por terminar este año con un poco más de claridad.
Hace aproximadamente un mes, la familia Daniel Stark tuvo la fortuna de dedicar una tarde a la superación personal y profesional, estableciendo metas individuales para 2017. El primer paso fue analizar detenidamente tu vida, usando una herramienta llamada acertadamente "La Rueda de la Vida", y determinar en qué área tenías más deficiencias, utilizando como indicador tu nivel de satisfacción en cada una. Las categorías abarcaban todas las áreas de la vida, incluyendo la salud, el trabajo, lo social, la familia e incluso la espiritualidad. Si eres honesto contigo mismo, rápidamente te darás cuenta de qué área(s) de tu vida necesitas trabajar más.
Una vez identificadas nuestras deficiencias más evidentes, llegó el momento de establecer metas personales para mejorarlas. Sin embargo, cada meta no se limitaba al resultado final. Por ejemplo, "Quiero perder 11 kilos en 2017" por sí sola no cumple los requisitos. Tu meta también debe incluir un plan de logros y un componente de responsabilidad. En otras palabras, tu meta debe ser SMART.
El acrónimo SMART es un concepto que muchas personas conocen, pero que no aplican al establecimiento de sus metas personales. Exige que su objetivo cumpla con un conjunto específico de criterios (como se muestra arriba). Por ejemplo, un objetivo SMART de pérdida de peso de 11 kilos se vería así:
I voluntad Perder 15 libras para el 1 de junio de 2017 haciendo ejercicio durante al menos 30 minutos, 4 días a la semana, y anotando cada día que complete. voluntad Pierda 10 libras adicionales para el 30 de diciembre de 2017 continuando con este régimen de ejercicios y limitando las comidas rápidas a dos veces por semana. voluntad Monitoreo mi progreso pesándome a la misma hora cada semana y registrándolo. Mi compañero de trabajo... voluntad Hazme responsable de este objetivo y controla mi progreso al final de cada mes.
También notarás que, además de cumplir con los criterios SMART, este objetivo enfatiza la palabra "voluntad" en todo momento. Esto es importante porque no contempla la posibilidad de fracaso, que tiene un fuerte impacto psicológico en el rendimiento. Ahora no estás... intentando Para perder peso, es prácticamente seguro que lo harás. voluntad perderás peso y tendrás el privilegio de comprarte un guardarropa un poco más pequeño a finales de 2017.
Como siempre, Yoda lo dice mejor.
Un truco que también me ha resultado útil para cumplir mis objetivos, sobre todo cuando se desvanece el brillo del nuevo año, es un pequeño cambio de paradigma. Cada vez que la vida se interponga y te digas: "No tengo tiempo para X", simplemente cambia tu diálogo interno a "X no es una prioridad". Al hacerlo, te vuelves a cargar con la responsabilidad y no puedes usar factores externos como muleta. Lo que a menudo he descubierto es que tengo más tiempo del que pensaba inicialmente, o con un poco más de esfuerzo y planificación, podría conseguir tiempo adicional para completar mi objetivo diario.
Establecer metas no es un proceso difícil; lo difícil es mantenerlas a lo largo del año. Sin embargo, con un poco más de esfuerzo calculado cada día, la superación personal está al alcance de la mano. En DS, empezamos cada día con una tarea prioritaria que se completará ese día y que también contribuye a nuestras metas anuales. Los invito a que incorporen esta práctica en su vida diaria, y estoy seguro de que verán un impacto casi inmediato. Dicho esto, ¡brindemos por un 2017 más inteligente!
